Dry January – ein alkoholfreier Start ins neue Jahr

Dry January heißt: einen Monat ohne Alkohol.

Viele starten motiviert und merken aber nach ein paar Tagen: Wasser und Tee reichen nicht. Du willst Abwechslung und nicht auf Genuss verzichten - alkoholfreie Getränke liefern genau das.

Im folgenden Blogartikel erfährst du alles Wichtige über den Dry January: Was ist das überhaupt, warum im Januar, welche Vorteile gibt es und wie startest du am besten. Außerdem liefern wir dir ein paar leckere Rezepte passend zur Jahreszeit.

Was ist der Dry January?

Dry January (deutsch „trockener Januar“) bedeutet einen Monat auf Alkohol zu verzichten. Viele beginnen damit gleich am 1. Januar, um nach den Feiertagen mit einem klaren Kopf ins neue Jahr zu starten. Die Bewegung kommt aus Großbritannien und wurde 2014 als Gesundheits- und Bewusstseinskampagne von Alcohol Change UK ins Leben gerufen. Die Teilnehmerzahl wächst jedes Jahr. Es ist kein Wettbewerb, sondern ein persönlicher Vorsatz.

Warum im Januar?

Der Januar passt als Startpunkt gut, da er der erste Monat im Jahr ist und deshalb für Neuanfänge steht. Nach Weihnachten und Silvester fällt der Verzicht vielen leichter. Auch wenn du jederzeit einen alkoholfreien Monat einlegen kannst, motiviert das gemeinsame Mitmachen im Januar. Du weißt, andere ziehen gleichzeitig mit. Ein weiterer beliebter Zeitpunkt für den Alkoholverzicht ist die Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern.

Vorteile vom Dry January

Ein alkoholfreier Monat bringt klare Vorteile:

Durch den Verzicht erholt sich deine Leber, weil sie keinen Alkohol abbauen muss. Das Herz-Kreislauf-System wird entlastet, dein Blutdruck sinkt.

Dein Schlaf wird tiefer, ruhiger und erholsamer. Dadurch hast du tagsüber mehr Energie und bist konzentrierter.

Alkohol liefert viele Kalorien und fördert Heißhunger. Ohne Alkohol fällt es leichter abzunehmen.

Deine Haut wirkt frischer, sie speichert mehr Feuchtigkeit. Rötungen und Unreinheiten gehen zurück.

Deine Stimmung stabilisiert sich, du wirst ausgeglichener. Ohne Alkohol gibt es weniger emotionale Schwankungen, du fühlst dich klarer im Kopf und dein Wohlbefinden wird gesteigert.

Wie startest du den Dry January?

Soziale Verlockungen Alkohol zu trinken, werden dir öfter begegnen als du vermutlich denkst. Versuche klar Nein zu sagen und weiche auf alkoholfreie Alternativen aus.

Erkenne typische Situationen in deinem Alltag und ersetze sie bewusst. Im Dry January musst du nicht auf den Genuss verzichten, mittlerweile gibt es genügend alkoholfreie Alternativen.

Beispiele aus dem Alltag

Feierabend auf dem Sofa – du öffnest dir ein alkoholfreies Bier

Dinner mit Freunden – du servierst alkoholfreien Wein

Wochenende - du mixt einen alkoholfreien Cocktail oder Longdrink

Viele behalten alkoholfreie Alternativen auch danach bei, weil sie merken, wie gut es dem Körper tut. Es gibt verschiedene Möglichkeiten durch die alkoholfreien Alternativen weniger Alkohol im Alltag zu konsumieren. Du kannst zum Beispiel nur am Wochenende Alkohol trinken und sonst alkoholfrei oder du mixt alkoholfreie Produkte mit alkoholhaltigen, wie zum Beispiel alkoholfreien Aperitif mit alkoholhaltigem Prosecco.

Alkoholfreie Getränke online kaufen

Um perfekt vorbereitet zu sein, hast du die alkoholfreien Produkte am besten schon Zuhause, damit du nicht in Versuchung kommst oder zu Spontankäufen verleitet wirst.

In unserem Onlineshop findest du eine große Auswahl alkoholfreier Getränke. Du bestellst bequem von zu Hause aus und bekommst geprüfte Produkte, mit klaren Beschreibungen und Zutatenlisten. Nur noch ein paar frische Zutaten dazu und schon kann es losgehen.

Alles an einem Ort, für den Dry January und auch für danach!

Alkoholfreie Rezepte

Hier findest du passende Mocktail Rezepte für den Winter.

Einfach umzusetzen und ohne Barwissen möglich!

ALKOHOLFREIER WINTER GIN & TONIC

5 cl Siegfried Wonderleaf

10 cl Fever Tree Indian Tonic Water

Limette

Rosmarinzweig

Eiswürfel

Die Gin Alternative in ein Glas mit Eiswürfeln füllen. Mit dem Tonic Water aufgießen und vorsichtig umrühren. Mit einer Grapefruitzeste und einem Zweig Rosmarin garnieren.

Tipp: Drücke den Rosmarin vorher leicht an, dann schmeckt der Drink intensiver.

ALKOHOLFREIER WINTER APERITIF - HOT VOLÉE

200 ml Volée

100 ml naturtrüber Apfelsaft

Apfel

Zimtstange

Volée und Apfelsaft in einem kleinen Topf erhitzen (nicht kochen!), in eine Tasse füllen und nach Belieben mit einer Zimtstange oder einer Apfelscheibe garnieren. Fertig ist dein Hot Volée!

ALKOHOLFREIER DARK & STORMY

5 cl Laori Spice No 02

15 cl Ginger Beer

Limette

Orange

Eiswürfel

Eiswürfel in ein Tumbler Glas geben, Laori Spice No 02 dazugeben, mit Ginger Beer aufgießen und den Saft einer halben Limette hinzufügen.

Vorsichtig umrühren und mit einer frischen Orangenzeste garnieren.